Cardápio para segunda feira
A segunda feira chegou, vamos então deixá-la com uma cara melhor começando com um cardápio delicioso, saudável e light, claro… Lembrando que é super importante comer de 3 em 3 horas para que nosso metabolismo fique ativo. Dica: Sempre que possível use mais as escadas do que o elevador e suas pernas ao invés do carro.
6:30 hs, Café da manha:
– 1 fatia de pão integral 12 grãos plus vita + 1 colher de sopa de ricota fresca vitalatte + 1 copinho de mate limão diet
obs. se continuar com fome, comer uma banana
10:00 hs, Lanche 1:
– Biscoito Soja Pan ou Cookies integrais sem glúten Good Soy ( clique aqui para mais opções)
13:30 hs, Almoço:
– Panqueca de quinoa recheada de carne moída ( clique aqui para receita)
17:00hs Lanche 2:
– 1 maça
20:30 hs, Jantar:
Saladinha leve e nutritiva ( clique aqui para receita)
Sobremesa: Gelatina Diet a vontade
23:00 hs, Ceia:
– 1 copo de suco de uva orgânico da marca Uva só
Beijos,
Maria